إن كرة اللياقة الرياضية تعد أداة رائعة للتمارين المنزلية، خاصة للحوامل. لكن لتحصلي على أقصى استفادة وأمان، يجب أن تختاري النوع الجيد والحجم المناسب لطولك.
لماذا حجم الكرة مهم؟
كرة غير مناسبة يعني آلام في الظهر أو خطر الانزلاق.
الكرة المناسبة تجعل ظهرك مستقيماً أثناء الجلوس, زاوية ركبتك 90 درجة
كما يجعل تمرينك آمناً وفعالا
جدول المقاسات حسب الطول
حجم الكرة المناسب | الطول |
45سم | اقل من 155سم |
55سم | من 155سم-165سم |
65 سم | من165 سم -175 سم |
75سم | من 175 سم -185 سم |
85سم | اكثر من185 سم |
كيف تختبرين الكرة قبل الشراء؟
1. اجلسي على الكرة
2. قدماك مسطحتان على الأرض
3. فخذاك موازيان للأرض
4. زاوية ركبتك 90 درجة أو أكثر بقليل
إذا كانت ركبتك أعلى من حوضك → الكرة صغيرة جداً
إذا كانت قدماك لا تلمسان الأرض → الكرة كبيرة جداً
مواد الصناعة: ماذا تختاري؟
المادة | الميزات | العيوب |
pvc | رخيصة و متوفرة | قد تنفجر فجأة |
Rubber مطاط | متينة و مقاومة للانزلاق | ثقيلة قليلا |
Anti-burst | أمنة تنكمش ببطء لو إنثقبت | أغل سعرا |
لهذا ننستنتج ان كرة Anti-burst هي الأفضل للحامل لضمان مزيد من الأمان
نصائح قبل الشراء
- يجب التأكد من تحمل الكرة للوزن (مكتوب على العلبة)
- لبد من اختاري كرة ذات سطح مضلع (غير أملس) لمنع الانزلاق
- من الضروري ان تشتري معها مضخة يدوية (معظمها يأتي بدون مضخة)
- لا تشتري الكرات الرخيصة جداً (أقل من 5 دولار) فهي غير آمنة
هل سعر الكرة مهم؟
يمكن معرفة من سعر مواصفات وجودة الكرة
الفئة | السعر التقريبي | الجودة |
إقتصادية | 5-10 دولار | للمبتدئات الخفيفات -ضعيفة |
متوسطة | 15-25 دولار | جيدة للمنزل |
إحترافية | 30 –50 دولار | ممتازة , تدوم طويلا |
للحامل: المتوسطة كافية جداً.لكن انصح بالإحترافية لأمان اكبر
الأسئلة الشائعة
س: أين أشتري كرة اللياقة؟
ج: متاجر الرياضة، أمازون اوموقع خاصة بالمنتجات او أي تجارة إلكترونية موثوق.
س: هل الكرة القابلة للنفخ تتأثر بالحرارة؟
ج: نعم، لا تتركيها في السيارة تحت الشمس أو بالقرب من مدفأة.
س: كيف أخزن الكرة؟
ج: افرغي الهواء جزئياً وضعيها في كيسها. احفظيها في مكان جاف بارد.
اقرأ أيضاً: [لماذا تُعدّ كرة اللياقة البدنية مفيدة للنساء الحوامل؟]
هل لديك تجربة مع كرة اللياقة؟ شاركينا رأيك في التعليقات.
إرسال تعليق
أكتب تعليق عن الموضوع