توفر تمارين تقوية قاع الحوض (المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل) العديد من الفوائد الصحية للنساء.
تهدف تمارين كيجل عالية الجودة للنساء إلى تدريب عضلات قاع الحوض مما يحسن قوتها . تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في الحفاظ على أعضاء الحوض: المثانة والرحم والمستقيم.
عندما يتم تقوية عضلات الحوض، يمكنك التخلص من مشاكل سلس البول الذي يحدث أثناء الحمل وبعد الولادة ومع تقدمك في العمر.
تساهم عضلات قاع الحوض القوية في تحسين إمدادات الدم ونبرة الرحم. وهو مفيد جداً للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.
تقوية قاع الحوض يحسن الرضا الجنسي.
تساعد تمارين كيجل في الوقاية والحد من مشاكل قاع الحوض التي قد تحدث بعد الولادة.
تساعد تمارين تقوية قاع الحوض المنتظمة على تقليل التوتر والألم في منطقة الحوض، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من آلام مزمنة.
تساهم عضلات قاع الحوض القوية في توفير دعم جيد لعظام الظهر والحوض، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل وبعده.
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في منع أو تقليل العجز الجنسي: ضعف المهبل أو الألم أثناء الجماع.
يجب أداء تمارين تقوية قاع الحوض بانتظام وبشكل صحيح تحت إشراف الطبيب أو المعالج الطبيعي. وستكون مفيدة للنساء في مواقف مختلفة، بما في ذلك الحمل وفترة ما بعد الولادة والعمر.
إذا كنت ترغب في القيام بهذه التمارين بشكل صحيح والحصول على تأثير إيجابي، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالعيادات الموثوقة فقط حيث يتم توفير التدريب.
تذكري أن صحة أعضائك التناسلية الداخلية تعتمد عليك، لذا خذي إتقان التمارين الخاصة على محمل الجد، وقريبًا جدًا سترين النتيجة.
إرسال تعليق
أكتب تعليق عن الموضوع