لماذا تحتاج إلى فيتامين ج
الفوائد الرئيسية وكيف يمكنك الحصول عليه
فيتامين ج هو حمض الأسكوربيك وهو من النوع القابل للذوبان في الماء. لها خصائص قوية مضادة للأكسدة. وهو من أهم المكونات للحفاظ على صحة الجلد والأربطة والأوتار والأسنان والعظام وخلايا الدم.
لماذا يحتاجها الجسم؟
فيتامين ج ذو فائدة كبيرة للجسم كله. له الفوائد التالية:
- يقوي جهاز المناعة الضعيف.
- يسرع التئام الجروح والخدوش الموجودة .
- يشارك بشكل مباشر في إنتاج هرمونات معينة .
- يعزز إزالة السموم المتراكمة من الجسم .
- يتحكم في عملية تكون الدم.
- يحفز وظيفة إفراز الصفراء.
- يبطئ عملية الشيخوخة الفسيولوجية للجسم.
- يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد العدوى والأمراض .
- يشارك في تكوين الكولاجين.
- يساهم في إطالة أمد الشباب.
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الأداء الطبيعي لكامل الجسم. يحسن امتصاص المعادن المبتلعة مثل المغنيسيوم والكالسيوم. بمجرد أن يكون هناك نقص في عنصر التتبع هذا ، يشعر الشخص على الفور بزيادة التعب والضعف الجسدي. قد يصاب بقصور في القلب ، وضيق في التنفس يظهر حتى مع وجود حمولة صغيرة.
مع نقص كبير في هذا الفيتامين ، لوحظ تدهور كبير في الصحة. تبدأ اللثة بالنزيف والتورم. يتطور مرض مثل الدوالي. تتدهور الرؤية ، ويتساقط الشعر ، وتظهر البواسير. في الحالات المتقدمة ، قد يحدث نزيف في العضلات.
كيفية تجديد فيتامين سي
يمكنك تعويض نقص فيتامين سي بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه. نحن نتحدث عن الفلفل الحلو والكيوي والبقدونس والجوافة والكشمش الأسود والليمون والبرتقال والقرنبيط. لكن من الصعب للغاية اتباع نظام غذائي بحيث يشبع الجسم بهذا الفيتامين.
سيصبح تناول فيتامين سي من خلال مجمعات ومكملات خاصة أكثر فاعلية وكفاءة ، والتي يمكنك اختيارها في هذه الحالة ، سيتم امتصاص العناصر الدقيقة بالكامل ، لتعويض النقص الذي نشأ. لتحقيق نتيجة مماثلة ببساطة بمساعدة نظام غذائي متوازن لن ينجح. سيكون من الصعب للغاية حساب الجرعة المطلوبة من فيتامين سي في القائمة اليومية .
مشكور
ردحذف